每天15分鐘，只要1個月!!!獨家瘦腿方法，她們都是這樣瘦下來的!!

如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢？ 給大家推薦下面的緊緻腿動作，想要美腿，就跟著練吧！ ~不許偷懶，不許間斷哦～

• 寬距下蹲1分鐘

  

• 伸腿前後擺2分鐘（左右腿各1分鐘）

  

  

• 伸腿前中後擺動2分鐘（左右腿各1分鐘）

  

  

• 撐地腿屈伸2分鐘（左右腿各1分鐘）

  

• 側伸腿2分鐘（左右腿各1分鐘）

  

• 屈膝上抬腿2分鐘（左右腿各1分鐘）

  

• 側身直腿上下擺2分鐘（左右腿各1分鐘）

  

• 側身斜上蹬腿2分鐘（左右腿各1分鐘）

  

• 這真的很有效喔!!一開始做腳會很酸，甚至隔天會有鐵腿的感覺，但是持之以恆真的會瘦!!