補血養顏：5湯+5粥" 黃臉婆"變回美少女

現如今，很多女人都出現貧血的狀況。女人一旦貧血，容易出現面容憔悴、蒼白無力、頭昏眼花、心悸失眠、手足發麻、脈細無力等，再好的化妝品也無法掩蓋。女人該如何補血？這裡為你介紹幾個補血食療，補足女人血。

• 銀耳紅棗湯：
  銀耳又稱為「窮人的燕窩」，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜。而且燕窩大補容易上火，銀耳涼補有潤燥的作用，更適合秋季食用。將銀耳、桂圓乾、枸杞、紅棗洗凈，放入鍋內加水熬湯，起鍋前加入冰糖調味。此款湯品不僅能豐胸，還能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。
  
  

  

• 雙紅補血湯：
  紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升，一起下鍋煮開，紅薯熟透后再加紅糖調味。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
  
  

  

• 黃豆雪梨豬腳湯：
  常喝梨湯對女人很有好處，可以祛咳潤肺，清心美膚。常喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲音沙啞、口舌乾燥有明顯效果，還能降低血壓和滋養清熱，秋季可以多喝點。材料：雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽做法：豬腳加入薑片飛水去異味，切成小塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和1塊姜，加足水煮到沸騰，開蓋繼續旺火沸煮15分鐘，轉慢火煲1小時，喝之前根據個人口味加鹽調味。
  

  

• 養顏的木瓜銀耳湯：
  銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開，下紅棗關小火熬半個鐘，再加入冰糖、木瓜煮開即可。
  
  

  

• 當歸紅棗排骨湯：
  排骨1根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排骨洗凈，飛水去異味後放入沙鍋，加枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片，大火燒開再小火燉至排骨熟爛，起鍋前加入鹽、雞精調味即可。此款湯品可以滋陰潤燥、養顏護膚。
  

  

• 黑糯米補血粥：
  黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材，加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈，放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可。此粥可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次不宜過量使用。(寒胃的朋友可以加2片紅參)。

  

• 養顏補血燕麥粥：
  先泡好核桃、紅棗、龍眼乾。再把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮。記得要看時間，粥滾開就換到熬粥檔。出鍋前放些紅糖即可。
  
  

  

• 紅棗粥：
  紅棗性溫味甘，含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，營養十分豐富，民間有「天天吃紅棗，一生不顯老」之說。原料：大米100克，紅棗50克。做法：先將紅棗洗凈，用溫水泡20分鐘。大米洗凈后，放入鍋內加水適量與紅棗同煮。待米爛湯稠即可。每日早晚常服。
  

  

• 咸八寶粥：
  八寶粥大家都很熟悉了，然而咸八寶粥大家有沒有試過呢？加鹽跟加糖可是有不一樣的功效哦。
  主料：糯米 100克，粳米 100克，油菜600克，豬排骨(大排)400克輔料：赤小豆20克，豇豆20克，蠶豆20克，花生仁(生)20克，白果20克，栗子(熟)20克。調料：鹽5克，味精2克，胡椒粉2克，香油4克，植物油6克。
  做法：
  ①糯米和粳米洗凈，糯米用冷水浸泡2小時，粳米浸泡半小時，撈出，瀝干水分備用；
  ②紅豆、花生仁、豇豆、蠶豆分別洗凈，用冷水浸泡回軟；
  ③油菜葉洗凈，切末。豬腿骨洗凈，用刀從中間剁開，將白果煮熟備用；
  ④鍋中加入冷水3000毫升，將糯米、粳米、紅豆、豇豆、蠶豆、花生仁、豬腿骨一同放入大鍋中，用旺火燒沸；
  ⑤將油菜葉和豆油也放入鍋中，加鹽調味。用旺火煮沸5分鐘，再用小火煮半小時，揭去鍋蓋，繼續用小火煮1小時；
  ⑥撈出排骨，下熟白果、熟栗子丁和味精攪勻，再煮沸，淋上香油，撒上胡椒粉即可。
  

  

• 熟地粥：
  主料：糯米40克
  輔料：熟地黃30克，陳皮10克
  做法：
  ①將熟地黃片用紗布包紮，加水500毫升，放入沙鍋內浸泡片刻煮沸數次。
  ②待藥汁呈棕黃色，藥香撲鼻，漸轉爲文火，放入粳米及陳皮末烹煮。
  ③待米仁開花，呈稀薄粥，去掉熟地黃片即可。