夫妻「暴走10年」膝關節嚴重變形！醫生提醒：走路是一味長壽藥！但這樣走是「毒藥」可惜犯錯的人太多

對於身體沒什麼大問題的普通人來說，每天堅持以慢中速走6000步即可。

至於患有某些疾病的人群，則應根據根據自身情況量力而行。比如對患有冠心病的人來說，每天走個三四千步就算不錯了。

其實，比起走多少步，掌握正確走路的姿勢和速度，更能達到鍛煉效果。

健康走路，注意這4點

1、走路姿勢步行時，基本姿勢是人體稍微前傾，昂首挺胸，步伐幅度較大並落地有力。

手臂如同跑步時彎曲前後擺動的姿勢，能使全身各部位的肌肉群得到鍛煉。

前腳掌落地時，膝關節彎曲有彈性感，後腳掌離地時，腰臀部肌肉有向上用力的感覺，加強後群肌肉的參與，能更好地保護膝關節。

2、速度

走路速度與運動強度直接有關，強度大小以個人感覺為主，不出現大汗淋漓、氣喘吁吁為宜。

3、時間

飯後半小時以內，不宜走路鍛煉。如果飯後急於起身走路，血液集中到四肢，胃腸的活動反而會延緩，誘發消化不良。

4、場地

有人走路，喜歡就近選擇家裡附近的馬路邊。

但馬路車流量大，伴隨而來的是大量汽車尾氣，若再遇上污染嚴重的城市，人在這種地方走路，簡直就是活動的吸塵器！

所以，建議大家選擇比較熟悉了解，且空氣清新、環境安靜的路段走路鍛煉。

文章來源：頭條