他長壽106歲！竟沒得過高血壓、心血管疾病　只因常吃「這道家常菜」趕快收藏起來

葛老最愛吃的水果是葡萄，每到夏季就會買上許多，釀幾瓶葡萄酒。

國家二級公共營養師張玲表示，葡萄本身有一定的食療價值。

法國科學家研究發現，葡萄能比阿司匹林更好地阻止血栓形成，並且能降低人體血清膽固醇水準，降低血小板的凝聚力，對預防心腦血管病有一定作用。
葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑，具有抗衰老的功效，並可清除體內自由基；葡萄中含有的抗癌微量元素（白藜蘆醇），可以防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。

一個好動作：每晚泡腳對心血管有好處

葛老每晚泡腳半個小時，泡腳的同時會用毛巾熱敷腦袋。

泡腳時水溫應在40℃為宜，可根據自己的身體狀況適當進行調節，泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘為宜，時間太長，容易增加心臟負擔，再就是飯後半小時不宜泡腳。

一個好習慣：從不吃撐預防心血管疾病

葛老吃飯時，從來不會吃撐，即使美食很誘人，兒女勸他多吃點，他都要堅持控制食量，決不會吃得很飽。

人在吃完飯後，心臟輸出的血流會大量聚集到胃腸部位來幫助消化，如果吃太飽，則會導致冠狀動脈血流減少，心肌供血不足，從而誘發心血管病。

中央保健委員會會診專家範利提醒，不是吃得越多，越能吃越好，一定要控制食量，掌握好度，這很重要。

尤其是老年人、心臟不好的人，不要吃飽，七分飽最好。

要限制食鹽攝入，少食鹽等於補鈣。百歲老人的這五大好習慣成就了他從不犯心血管病的秘訣，看完之後是不是覺得很簡單，你也可以做到？如果你真去做了，相信你也能告別心血管疾病，健康長壽！

文章參考：今日頭條